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2005年5月10日 (火)

スキムミルクで脂肪やっつけ作戦

私がしてる方の作り方

水400ccを火にかけて、100gのスキムミルクをだまにならないように混ぜる。
40度位の温度になったら、火から下ろして、40gのプレーンヨーグルトを混ぜる。
鍋に紙ナプキンで蓋をする。(テレビでは、別容器に移すって言ってたけど・・・(^_^;))
タオルで包んで、コタツの中へ。(40度位の温度を保てる所なら何処でも良い)生きた乳酸菌が増えるのだそうです。
6時間位で乳脂肪の少ないヨーグルトが出来上がります。
もっちりした感のヨーグルトです。


もう一つの作り方。

プレーンヨーグルト400gに、60gを混ぜて紙ナプキンで蓋をして12時間位常温で置いておく。完成。

(ヨーグルト用の温度調整が出来る、電化製品も市販されているそうですが・・。売り切れらしいです。)

ヨーグルトの摂り方

1週間の内、連続で5日間は、朝ヨーグルト200gのみ、昼はカロリーに気を付けて普通に食事。
3時のおやつにヨーグルト200gのみ、夜もカロリーに気を付けて普通に食事。でOK!

残りの連続2日間は、
朝・昼・夜とヨーグルトに野菜、フルーツなどトッピングして食べます
私は、バナナだったり、りんご・苺・野菜などで過ごしました。
(缶詰のフルーツは糖質が高いので避ける)
他に、人参やサツマイモ・ブロッコリー、ココアなども良いそうです。
私のお気に入りは、「もやし」です。軽くゆでて塩をかけて食べると美味しかったです。
(1袋食べちゃってましたー(^^ゞ)

今日までに2回のプチ断食をしましたが、ヨーグルトがもっちりしているせいか、一緒に食べている野菜の量などが多いのか、そんなに辛く無かったです。

こんなに短期間で、効果が出る事が今まで無かったので、
もう少し続けてみようと思います。

あっ 腹筋30回・腕立て・行かないで~のポーズ・足首クルクルも
1日の内でやるようにしています。

「行かないで~のポーズ」は、
四つん這いになって、右手を前方、左足を後方に思いっきり伸ばして、10秒。左右10回づつ。
面白いので、「行かないで~~」と叫びながらやっています。(笑)

「スキムミルク ダイエット」で検索すると、もっと違うやり方など
出てくるかと思いますので、興味のある方は、参考にしてみて下さいませ。

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